Schwere Beine: Ursachen der Müdigkeit entgegenwirken

Das Gefühl schwerer Beine hatte sicher jeder schon einmal, vor allem nach langem Laufen, Sitzen oder Stehen. Schwere Beine sind gekennzeichnet durch ein unangenehmes Empfinden in den Beinen und das Gefühl, als würde eine Last auf ihnen liegen. Das Schweregefühl in den Beinen geht mit verschiedenen Symptomen einher, anhand derer man die Problematik schnell identifizieren kann.

Im Alltag werden schwere Beine für Betroffene zur Belastung. Bewegung fällt schwer und darunter leidet meist auch die körperliche Aktivität. Um die Beschwerden langfristig zu lindern, muss man die Ursache für das Schweregefühl ausfindig machen. Zu den häufigsten Auslösern von schweren Beinen gehören:

Auf Platz 1 der häufigsten Ursachen stehen Durchblutungsstörungen bzw. Venenleiden. Die Venen sind für den Transport des Blutes zum Herzen verantwortlich. Bei einer Venenschwäche schließen die Venenklappen nicht mehr richtig und das Blut staut sich in den Gefäßen. Es entstehen Besenreiser und irgendwann auch Krampfadern, die mit einem Schwere- und Spannungsgefühl einhergehen.

Ein weiterer Grund dafür, dass sich die Beine schwer anfühlen, ist eine schwache Beinmuskulatur. Auf den Beinen lastet Tag für Tag ein hohes Gewicht. Insbesondere bei körperlicher Aktivität ist die Muskulatur gefragt. Ist sie nur schwach ausgeprägt und an große Belastungen nicht gewöhnt, entsteht ein Schweregefühl.

Übergewicht wird immer mehr zu einem globalen Problem, das eine Vielzahl gesundheitlicher Risiken birgt. Das überschüssige Gewicht belastet die Knochen, Gelenke und Muskeln und erhöht den Druck auf die Beinvenen. Oft ist die Beinmuskulatur unterentwickelt. Das alles begünstigt Venenleiden und verursacht ein Schweregefühl in den Beinen.

Beruflich bedingt müssen viele Menschen mehrere Stunden am Stück stehen oder sitzen. Beides stört die Durchblutung in den Beinen und belastet die Venen. Das kann dazu führen, dass sich die Beine im Laufe des Tages schwer und müde anfühlen.

Wenn sich Wasser oder Lymphe in den Beinen sammelt, fühlen sie sich dick und schwer an. Auslöser hierfür können bestimmte Medikamente, hormonelle Veränderungen z.B. während der Schwangerschaft, eine stark salzhaltige Ernährung, Flüssigkeitsmangel und auch Bewegungsmangel sein. Manchmal sind Ödeme auch das Resultat von Diabetes, Herz-Kreislauf- oder Nierenerkrankungen. Es haben sich auch schon zahlreiche Studien mit der Thematik von schweren Beinen und Ödemen beschäftigt.

Raucher verspüren häufig das Gefühl von Schwere in den Beinen. Der Konsum von Zigaretten beeinträchtigt die Durchblutung und schwächt die Venen. Das sind Faktoren, die ein müdes Gefühl in den Beinen verursachen und langfristig auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen können.

Schwere Beine sind ein Phänomen, das viele Menschen vor allem am Abend betrifft. Sobald man zur Ruhe kommt und sich setzt, fühlt es sich oft so an, als würde man plötzlich Bleistiefel trage. Doch warum ist das so?

Im Laufe des Tages stauen sich Blut und Flüssigkeit (Wasser, Lymphflüssigkeit) in den Beinen, vor allem wenn der Alltag aus langem Sitzen oder Stehen besteht. Die Schwerkraft tut ihr Übriges und der Rücktransport des Blutes zurück zum Herzen entgegen der Schwerkraft läuft nur schleppend.

Ein Schweregefühl in den Beinen am Abend kann auch damit zusammenhängen, dass man im Laufe des Tages zu viel Salz konsumiert hat. Salz bindet Wasser und so kommt es zu Ansammlungen von Flüssigkeit, die zu schweren Beinen führen.

Das Gefühl von schweren Beinen tritt bei vielen Menschen verstärkt im Sommer auf. Auch das ist relativ einfach zu erklären.

Unter Wärmeeinwirkung weiten sich die Blutgefäße. Die hohen Temperaturen im Sommer sorgen dafür, dass der Körper schnell überhitzt. Um die Körpertemperatur zu regulieren, sondert der Körper nicht nur Schweiß ab, sondern gibt auch über das Blut Wärme an die Hautoberfläche ab. Die geweiteten Gefäße verlangsamen allerdings den Blutfluss und so kann es zu Stauungen in den Beinen kommen. Die Folge sind schwere Beine.

Ein weiterer Faktor, der im Sommer schwere Beine verursacht, ist Bewegungsmangel. Bei hohen Temperaturen ist der Bewegungsdrang bei den meisten Menschen eher gering. Ohne Muskelarbeit arbeitet die Venenpumpe nicht optimal und das Blut staut sich in den Venen.

Nach dem Sport kann es vorkommen, dass sich die Beine schwerer anfühlen als sonst. Das ist vollkommen normal und kein Grund zur Sorge, vor allem wenn das Training intensiv und kräftezehrend war. Ursache dafür ist u.a. eine Überlastung der Muskulatur. Dieses Gefühl haben viele, wenn sie nach einer längeren Trainingspause wieder mit dem Sport beginnen. Es sammelt sich Milchsäure an, die beim Energiestoffwechsel entsteht. Diese ist u.a. für die Schwere in den Beinen verantwortlich.

Die Muskelerschöpfung und das Schweregefühl in den Beinen werden am nächsten Tag oft zu Muskelkater. Man geht davon aus, dass feine Risse in der Muskulatur zu diesem unangenehmen Schmerz führen.

Viele Menschen sind der Meinung, dass schwere Beine immer von Wassereinlagerungen verursacht werden. Das ist jedoch nicht immer der Fall - Wasser in den Beinen steht nicht zwangsläufig mit schweren Beinen in Verbindung. Das Schweregefühl in den Beinen tritt auch unabhängig von Wassereinlagerungen auf. Auch andere Einflussfaktoren und Erkrankungen können die Schwere in den Beinen auslösen.

Wenn Wassereinlagerungen der Grund für die schweren Beine sind, ist das meist gut erkennbar. Die Füße und Unterschenkel sind sichtbar geschwollen und die Haut spannt. Drückt man mit dem Finger in die betroffenen Stellen, springt die Haut nicht sofort wieder zurück, sondern es bleibt eine sichtbare Delle zurück.

Oft steckt hinter schweren Beinen auch die Krankheit Lipödem, vor allem Frauen sind von der Fettverteilungsstörung betroffen. Jede 10. Frau leidet an der chronischen Erkrankung. Beim Lipödem vermehren sich Fettzellen im Unterhautfettgewebe unkontrolliert, wobei sie nicht nur an Größe zunehmen, sondern auch ihre Struktur verändern. Die resultierenden kleinen Knötchen unter der Haut mögen oberflächlich wie harmlose Cellulite aussehen, doch sie führen zu anhaltenden schmerzhaften Entzündungen im Gewebe. Durch diese Veränderungen wird der ordnungsgemäße Abfluss der Lymphflüssigkeit beeinträchtigt, was bei Betroffenen zu Druckschmerzen und einer erhöhten Neigung zu blauen Flecken führt.

Wenn jedoch keine Symptome wie Druckschmerzen, Berührungsempfindlichkeit und Knoten unter der Haut vorliegen, hat man vermutlich nur schwere Beine und kein Lipödem. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, sollte sich jedoch von einem Arzt untersuchen lassen, denn das Lipödem lässt sich nicht wegtrainieren und verschwindet nicht ohne Behandlung.

Schwere Beine selbst sind in der Regel nicht gefährlich. Sie sind vielmehr ein störendes Symptom, das den Alltag beeinträchtigt. Aber: Wenn sich die Beine regelmäßig schwer anfühlen und weitere Symptome wie Kribbeln, Taubheit oder auch Juckreiz und Hautverfärbungen hinzukommen, können ernsthafte Gesundheitsprobleme zugrunde liegen. Im Falle weiterer Symptome sollte das Schweregefühl ärztlich abgeklärt werden, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können. Mögliche gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit schweren Beinen sind:

Jeder, der schon einmal schwere Beine hatte, kennt das unwohle Gefühl, das sich damit durch den ganzen Körper zieht. Mit den richtigen Tipps kann man das Schweregefühl über kurz oder lang loswerden.

Schwere Beine sind nicht nur unangenehm, sondern können auch den Alltag stark einschränken. Die Ursachen reichen von langem Sitzen bis hin zu gesundheitlichen Problemen. Mit gezielten Maßnahmen wie Bewegung, gesunder Ernährung und Dehnübungen lässt sich das Schweregefühl meist gut lindern. Wichtig ist, auf die Signale des Körpers zu achten und bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einzuholen. Eine ganzheitliche Herangehensweise ist entscheidend für langfristige Erleichterung.